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能給人留下持久印象的，不一定是一個女人長得有多美，而是這個女人多有氣質。
氣質關乎一個女人的內在和外在，內在是知書達理的知識涵養，而外在是女人的體態挺拔，身姿優美，這也是最容易改變的地方。
而擁有進階健身需求的健身者也表示，私人教練是健身過程中必不可少的一部分。
增加難度
因為鄭多燕認為，長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔，特別是30歲過后的女性，體力逐步下降，如果運動過度，反而會破壞身體機能，對健康減肥來說無疑是一個阻礙。
不僅包括袁姍姍、閆妮等明星：
因為動作足夠簡單，完全根據亞洲女性體質設計，動作特點符合中國人的運動習慣，所以學起來毫無負擔，甚至可以當作廣場舞來跳！
△鄭多燕減肥操視頻截圖。
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。
5：45起床，準備早飯和制作便當。然后送孩子上學后回家做做家務、掃掃除。
跑步、快走等看起來零成本又快捷的運動，如果每天不花1個小時來做，也根本無法產生效果；
每天跳操10分鐘，
生活真的非常殘酷，體重不是你說瘦，說瘦就能瘦。就連我上小學的表妹，都會捏著自己腿上的一點點肌肉說：“這樣不行”。
對大多數健身小白來說，花錢辦卡去健身房核心訴求就是“逼自己一把”。在專業場館健身，能綜合享受各種器械和團課服務，要的就是一個氛圍感和體驗感。“你在家也可以看書學習，為啥非要去書店、咖啡館和圖書館？”
看著瘦下來的人，我也很開心，也足夠有底氣和你說：來吧，跟我一起瘦吧！
真正有效的減肥方法是持續的運動，但是運動一定要有趣、輕松才能持久。
在這種刺激下，我燃起了減肥的斗志。
鄭多燕的減肥健身舞是在日本學習后自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分;最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。
一：有氧操要點：有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。鄭多燕的這套運動做得很好。能有效的與減肥操結合以達到效果。
二：啞鈴操要點：人們習慣將啞鈴健身等同于健美運動。其實，我們通常所做的啞鈴訓練，無論是啞鈴重量還是訓練方法，都有別于健美運動。手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。
三：大球操要點：首先坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上，然后抬腿繃腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側伸展。其次：頭和肩放在球上，大臂后側貼住球面，五指分開托住自己的后腰部，向上抬臀。兩只腳與髖關節同寬，全腳掌著地。這個動作既練臀又練小腿。
1.荷葉減肥茶
2.多吃膽固醇食物
3.多吃深海魚
4.瑜伽瘦身
于是她找到韓國、日本頂級的營養師、名校營養學專家、體育教練、明星教練學習簡單、高效且能堅持下去的瘦身法。
不妨來看一下這份課程安排表↓↓
一門鄭多燕減肥操=瘦和美
有人說
雖然我們不過分追求“以瘦為美”，但現在很多公司在招人時明目張膽寫道“顏值即正義”，就連看《我和我的經紀人》的時候，網友都在說“張雨綺的經紀人瘦下來一定很好看”！（網友們真的很嚴格）
你已經開始跳操瘦身了！
但略顯尷尬的是，線下健身房雖然開得多，問題也多。此前據央視報道，國內60%的健身俱樂部存在不同程度的虧損問題，健身房跑路引發的經濟糾紛也時常見諸報端。
但很少有人知道，我曾經因為胖，患上了抑郁癥，甚至一度想要自殺。
但是現在，加入《6周跳操瘦身計劃》，這些統統都不再是問題。
全勤打卡，將返還全額學費，
松弛下垂的大臂肥肉、肩背寬厚，特別是拍一下肚皮，松垮垮地晃。
鄭多燕說：“現在大家工作生活都很忙，其實我不建議一定要跳30分鐘以上，這樣給自己太大壓力了。”
雙腳以臀寬的距離站立做這個動作，雙手放在大腿上，往后坐的時候僅彎曲30度。
跑步、快走等看起來零成本又快捷的運動，如果每天不花1個小時來做，也根本無法產生效果；
碧橙君以親身體驗經歷告訴你，鄭多燕瘦身操是真的有效的。剛開始減的多，后面會慢慢回復到標準狀態。最重要的是，鄭多燕的瘦身操不僅能夠讓你減掉脂肪，還能讓你的身材變得更凹凸有致。只瘦你該瘦的地方，不該瘦的地方絕對不瘦哦！
全身甩脂+局部塑形
于是，我千辛萬苦找到日本頂級教練，多方求教，在學習時我發現：
為了幫助更多人通過健康的方式瘦下來，
事實上，智能健身鏡并不是新事物。
“300塊一節的私教課，8000都夠我買多少節了啊。”每月在私教課上花費三四千的大鵬認為花在私教上的錢更值得：“選私教就是為了自制力弱，互動性強，即時反饋，我想不出買這玩意的理由，跑步機起碼還能掛衣服，魔鏡閑置了在家做穿衣鏡嗎？”
“我不可能為圖方便，為一個鏡子，放棄我的教練。”眾多受訪者對全現在表示，這樣一款定價高昂，功能單一的智能鏡無法替代線下健身房和私人教練。
越來越多的人受益于她的減肥操，在她的指導下如愿成功減肥。于是她被邀請來參加央視CCTV、湖南衛視、浙江衛視、深圳衛視等中國各大電視臺的電視節目，還見到了自己非常喜歡的主持人汪涵。
當別人還在每天發愁喝水都長胖，
帶有娛樂性質的健身項目更受消費者青睞
但范冰冰曾公開表示，她減肥就是靠運動，而其中就包括每天跳鄭多燕減肥操。慢慢瘦下來的同時，還把不開心和壓力跳走！