本站AI自動判斷提供您所需要的app下載：點我下載安裝，你懂的APP
夜深人靜，獨自一人的時候，聽到女生說“早點睡”，你是否曾經想過她的真實意圖？這句話在不同場合下可能會有不同的含義。但是當這句話出現在夜晚里時，它往往會讓人感到溫馨和關懷。
首先，“早點睡”其實表達了女生對你的關心。無論是身處異地還是共處一室，在女生看來，每個人都需要好好休息才能保持健康和精神狀態。而且在深夜里熬夜容易引發各種身體問題，因此女生會提醒你要注意作息時間。
其次，“早點睡”也可能暗示女生對你情感上的關注。如果一個女孩子喜歡一個男孩子，那么她通常會非常在意他的身體健康和精神狀態。所以當她擔心他熬夜或者疲勞過度時，就會用“早點睡”的方式來表達對他的愛護之情。
再次，“早點睡”還可能代表女生希望與你保持距離。有些時候女孩子并不喜歡某個男孩子或者已經有了自己的戀人，在這種情況下，“早點睡”則可能成為她們推開別人、維護自己私密空間的方式之一。
最后，“早點睡”也可以作為禮貌性語言使用。如果兩個人并沒有特別親近或者交流很少，那么“早點睡”可能只是表示彼此間客氣而已，并沒有其他深層含義。
總結起來，“早點睡”的含義因場合及語境而異。但無論如何，它都反映了女性細膩周到、富于愛心與渴望被關注和理解等多重情感需求。
因此，在聽到這句話時，請不要輕視它背后隱藏的深層意義：它代表了她們內心渴望得到呵護、理解和接納；也代表了我們應該珍惜每一份來自身邊親友、家人甚至素未謀面陌路之間傳遞出來的小小關懷之情。
對于熬夜
廣東人還是比較有話語權
畢竟廣東人最能熬夜
今天也被刷上了熱搜
據《2021都市打工人睡眠報告》顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州。睡覺最晚的是廣東省，平均上床時間是23：55；
這條熱搜的下面
就有很多廣東網友凌晨回復
實力證明自己熬夜
確實啊，晚上刷手機的時候
顯示的IP好多都是廣東的
今天（3月21日）
來聊聊睡眠的那些事
PART.01
睡眠時間越來越短
女性比男性難睡著
3月17日，《中國睡眠研究報告2023》在北京發布。
報告顯示，2022年，中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數民眾(47.55%)每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的民眾每晚平均睡眠時長不足7小時。
根據城市分級標準，對睡眠指數及其一級指標進行城市分級排序，北上廣深排在了倒數。
看來廣東人不僅睡得晚，睡眠質量還不能保證，特別是廣州深圳這兩個一線城市……
睡眠相關的話題一度沖上微博熱搜榜，引起廣大網友的熱議。
調查顯示，隨著年齡的增長，總體上受訪者的睡眠時長呈縮短趨勢，睡眠質量自評呈下降趨勢。男性受訪者和女性受訪者的每晚平均睡眠時長差異不大，但男性受訪者比女性受訪者的睡眠質量自評略高。
值得注意的是，研究生及以上學歷群體的睡眠時長偏短、睡眠質量自評偏低，其中有25.71%的受訪者的睡眠質量自評為“不好”。
而且，據報告顯示
越來越多人有睡眠問題
女性失眠的狀況會更嚴重
女性比男性容易失眠
根據《健康睡眠新時代：2023中國健康睡眠白皮書》的研究數據，人們普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題，睡眠質量差、醒后易疲憊、易困乏是人們最直觀的睡眠障礙癥狀。
高達80%的受調者存在睡眠困擾的情況，76.5%的受調者存在失眠問題，輕度失眠人群達到68.2%。在不同人群上，青年和中年人群失眠現象更為嚴重，占比分別為82.3%和84.3%，女性失眠情況略高于男性。
而且據往年數據顯示
手機是影響睡眠的重要因素
/睡前看手機嚴重影響睡眠/
“晚睡拖延癥”的養成，手機是“罪魁禍首”。除了心理、壓力的影響，手機確實影響了很多人的睡眠。
/彩蛋/
睡眠狀況跟有沒有對象有關
PART.02
比熬夜更慘的
是為生活熬夜
“我不是熬夜，是錯峰睡覺！”
夜養青年、夜忙癥、困難戶、無眠氏......近年來誕生了不少，熬夜的新名詞。
這固然是網友的一種調侃，但也反映了現在大多數年輕人的狀態。
在白天，看養生新聞，深知熬夜的危害；可到了夜晚，又在追劇看綜藝，在游戲中沉淪。
但比起為生活熬夜，更讓人揪心的是，為生存而熬夜。
一天可以當2天使用，白天沒做完的工作，晚上還要繼續在被窩加班。所謂下班，只是換個位置繼續工作。
燈火通明的大樓小巷，藏著的是，無數為生活拼盡全力的加班族。
無論是上班族，還是學生黨，面對日常的生活壓力或精神壓力，到了晚上“舍不得睡覺”。
白天：今晚我一定要早睡！
凌晨：睡前再玩一局游戲，結果一局接一局。
白天：今晚我一定要早睡！
凌晨：白天沒時間，趁晚上逛下某寶。
白天：今晚我一定要早睡！
凌晨：看看愛豆的微博，有沒有更新。
......
在知乎上有個問題是：熬夜快感的本質是什么？
點贊最高的回答是這樣的：
“有人窮久了，突然一夜乍富，就會報復性消費；
我也一樣，白天時間被別人占的多了，晚上就報復性熬夜。
這就是我熬夜快感的本質。
明明知道熬夜傷身體，有時候也確實困的厲害，但就是不想睡，躺著看天花板也要熬到十二點。”
但不管怎么說
請大家盡量不要再熬夜
給自己充分的睡眠時間
畢竟熬夜帶來的傷害可不少
PART.03
熬夜傷害大
春天還容易睡不好？
可能很多人不知道熬夜會使人發胖！
熬夜時，瘦素水平會低，饑餓素水平會高，使人控制不住想吃東西，這時如果進食能量比較高的食物，就會容易發胖
但除了發胖
熬夜還有很多傷害！
◤癌癥
長期熬夜是腫瘤高發的誘因。
解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院（原南京軍區福州總醫院）腫瘤科歐陽學農表示，熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
◤ 心血管疾病
北京安貞醫院干部保健科馬涵英介紹，熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。
長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。
對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等疾病的患者，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。
◤ 糖尿病
對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。
復旦大學附屬中山醫院內分泌科石鳳英表示，和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
◤ 腸胃病
熬夜的人一般腸胃都不好。
北京朝陽醫院消化科楊立新介紹，熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂、便秘等問題就來了。
◤ 免疫功能失調
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調。
四川省第四人民醫院呼吸內科陳宇潔表示，身體免疫能力降低，會使人體處于嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
◤ 神經衰弱、頭痛失眠
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。
時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。
◤ 視力下降
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥，還會導致視力下降。
◤ 焦慮抑郁
焦慮和抑郁與失眠密切相關。
研究發現，原發性失眠患者的焦慮和抑郁癥狀較對照組顯著增高。
一項針對青少年的研究中表明，失眠往往先于抑郁出現，而后出現焦慮等癥狀。
◤ 癡呆
一項發表在《睡眠》雜志上的前瞻性研究顯示，入組1664例（65~96歲）認知功能完好者，經過12個月的隨訪結果顯示，睡眠質量降低與認知功能下降風險的增加密切相關。
即睡眠障礙通常會影響認知功能，甚至與癡呆的發生密切相關。
◤ 加速衰老
如果夜間皮膚沒有得到充分休息，那么會影響人體代謝，造成血液循環不好，長期還會造成內分泌的紊亂，皮膚水分流失。
江蘇省人民醫院皮膚科尹志強介紹，熬夜還容易出現臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題，而且熬夜是皮膚衰老的重要原因。
今年的“世界睡眠日”剛好是春分。
是春季九十天的中分點，春分后，春陽之氣上升快，人體的代謝增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調，誘發肝郁、失眠等問題。
所以春分這段時間，大家也要重視睡眠問題：
1、每天準時起床和準時上床睡覺，形成有規律的生物鐘。特別是節假日，不要熬夜和早上賴床晚起。
2、午睡時間不宜過長。
3、睡覺之前，在床上不做和睡眠無關的事，如進食，看小說，看電視，長時間刷手機等，以免大腦和胃太興奮。
4、入睡前洗個溫水澡，利于快速入眠。
5、在入睡前一小時內，不喝帶興奮性的飲料，如咖啡、濃茶、可樂、奶茶等。
6、入睡前幾個小時，可適當散步、慢跑等，但不宜做劇烈運動。
7、有些養生之道可以采用，如氣功、太極拳、八段錦、瑜珈等，有明顯的助眠作用。
8、實在睡不著不要躺在床上，輕輕起床到另一間房間去，找一本最無聊的書來讀，讀到有倦意時再睡。總之，睡覺前要做到大腦休息，肌肉放松，才有利于入睡。
9、調節心態，把大腦放松。睡前不要思考工作和生活上的問題。盡量不糾結，不焦慮。
為了自己的健康，不要總熬夜，月亮不睡你要睡，不做禿頭小寶貝。
畢竟現在越來越多人都有脫發的困擾，發際線一天天變高，顏值也會大打折扣。
所以，今晚，放下手機，早點睡吧。
綜合中國新聞網、深圳生活、深圳大件事、人民日報、廣東最生活
來源： 廣州新聞電臺