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▲專家教你護(hù)好這條脆弱的健康要道。
頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構(gòu)成一個(gè)沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會(huì)引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康：70％的頭痛跟脖子有關(guān)、脖子供血不足易眩暈、頸椎病可引起吞咽不暢、頸椎錯(cuò)位導(dǎo)致頸胸綜合征……
1頸椎病，測(cè)測(cè)你在第幾級(jí)頸椎病是醫(yī)生、教師、白領(lǐng)和程序員、手機(jī)愛(ài)好者、麻將愛(ài)好者的常見(jiàn)病，下面把頸椎病從輕到重分為十個(gè)等級(jí)，看看你有多少相似的地方，在第幾級(jí)？
一級(jí)：脖子酸痛、僵硬。（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺(jué)）
二級(jí)：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三級(jí)：經(jīng)常睡覺(jué)落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）
四級(jí)：胳膊不得勁、疼痛、麻木。（從這一級(jí)開(kāi)始基本得去醫(yī)院了）
五級(jí)：走路發(fā)飄、跑偏。
六級(jí)：寫字開(kāi)始變化。（從這級(jí)開(kāi)始可能要做手術(shù)了）
七級(jí)：吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。
八級(jí)：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。（從這級(jí)開(kāi)始做手術(shù)效果也不好了）
十級(jí)：下不了床。（從這級(jí)開(kāi)始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了）
2頸椎病，測(cè)測(cè)你在第幾級(jí)慢性勞損是頸椎病發(fā)生的主要原因，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或用電腦，睡高枕頭，靠在沙發(fā)上看電視，都會(huì)使頸部肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。換句話說(shuō)，得了頸椎病主要怪自己。
01 怪你坐沒(méi)坐相，站沒(méi)站相
蹺二郎腿，脖子前伸，就差沒(méi)貼到電腦屏幕上；駝著背，哈著腰，只坐椅子的前三分之一；趴在桌子上午休；上下班低頭玩手機(jī)；晚上睡覺(jué)枕頭過(guò)高……
當(dāng)我們長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，相當(dāng)于給前凸的頸椎一個(gè)反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣就會(huì)牽扯著頸椎周邊的韌帶和肌肉。
長(zhǎng)此以往，韌帶和肌肉就會(huì)受損，產(chǎn)生酸脹疼痛感，頸椎活動(dòng)受限。若不及時(shí)糾正姿勢(shì)，并多注重頸椎的保養(yǎng)，就會(huì)進(jìn)一步傷及頸椎，導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位、增生等，這時(shí)就會(huì)真正患上頸椎病。
02 怪你不及時(shí)休息
很多上班族一坐就是兩三個(gè)小時(shí)或半天，等回過(guò)神來(lái)的時(shí)候，你是不是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)不了，稍用力一轉(zhuǎn)動(dòng)，咔嚓咔嚓作響；捏一捏肩背，硬得堪比石板。
03 怪你不多活動(dòng)脖頸
不少人工作忙碌，早八晚六，甚至晚七、晚八、晚九……根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)專門運(yùn)動(dòng)，更別提活動(dòng)脖頸了。
04 怪你什么重的都往身上扛
為了圖個(gè)方便，把手機(jī)掛脖子上；最愛(ài)時(shí)尚單肩包里，雨傘、手機(jī)、零食、甚至連飯盒也往里塞，頸椎會(huì)壓力山大。其實(shí)，脖子很嬌弱，只能承受你的腦袋，頂多加點(diǎn)頭飾和帽子。
05 怪你要風(fēng)度不要溫度
中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)濕可以沿經(jīng)絡(luò)侵入筋骨，導(dǎo)致頸腰椎發(fā)病。你沒(méi)發(fā)現(xiàn)大冬天里，你要不裹上條圍巾，或大熱天里對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)狂吹，脖子就特別酸痛，甚至莫名其妙就落枕了么？
不過(guò)還有一些頸椎病的誘因和自身壞習(xí)慣無(wú)關(guān)，防不勝防。
慢性感染
一些看似和頸椎完全不相關(guān)部位的炎癥，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發(fā)病的幾率。
常見(jiàn)的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎癥可直接刺激頸部軟組織，或通過(guò)淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。
衰老退化
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性改變，壓迫刺激神經(jīng)根和椎動(dòng)脈，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。
因此，及早注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，都可以讓頸椎“老”得慢一些。
頭頸部外傷
50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關(guān)。一些頸椎病患者，由于頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等，使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，一旦受到外傷，很可能成“壓垮駱駝的最后一根稻草”，誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。
3一套“康復(fù)操”養(yǎng)出好頸椎疾病三分治七分養(yǎng)。功能鍛煉對(duì)頸椎病的預(yù)防、治療和康復(fù)尤為重要。這里給大家介紹一組頸椎康復(fù)操，但在鍛煉中須注意：
每個(gè)動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，頸肩部放松，頸部向上緩慢拔伸；
動(dòng)作輕柔和緩，速度與太極拳近似；活動(dòng)度由小到大，保持在生理范圍內(nèi)，即前屈、后伸、側(cè)屈40度左右，側(cè)旋75度左右；
活動(dòng)量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過(guò)于用力；
鍛煉貴在堅(jiān)持，每組約10分鐘，2~4組/日。
康復(fù)操具體如下：
01 前屈后伸
頸部緩慢前屈，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復(fù)10次。
02 旋頸望踵
頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向后下方盡力望對(duì)側(cè)足后跟，達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后另一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。反復(fù)做10次。
03 回頭望月
頭頸左旋，雙眼向左側(cè)后上45度眺望，達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。如此重復(fù)10次。
04 雛鳥(niǎo)起飛
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站立位，雙足分開(kāi)與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸；同時(shí)頭頸盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然后頸肩部肌肉放松，恢復(fù)原位。如此重復(fù)10次。
05 搖轉(zhuǎn)雙肩
雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后相反方向緩慢搖轉(zhuǎn)10次。
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直播帶貨關(guān)系民生 頻繁翻車迎來(lái)監(jiān)管
2020年直播帶貨全面爆發(fā)后進(jìn)入冷靜期
● 直播帶貨要想像電商一樣成為成熟、常見(jiàn)的商業(yè)模式，不得不經(jīng)歷漫長(zhǎng)的過(guò)程。這一過(guò)程的推動(dòng)，需要消費(fèi)者、國(guó)家、從業(yè)者等多方面共同努力
● 如何構(gòu)建適應(yīng)直播生態(tài)、符合法律規(guī)范的新的“人貨場(chǎng)”，是直播走入“下半場(chǎng)”必須解決的問(wèn)題。只有在規(guī)范、有序、健康的基礎(chǔ)上，直播才能“亮”得更久
2020年，幾乎重大的民生問(wèn)題都和新冠肺炎疫情息息相關(guān)，它滲透到人們生活當(dāng)中的方方面面，而直播帶貨的盛行即是影響最為深遠(yuǎn)的觸動(dòng)之一。
甘肅土豆、黔西南薏米、大涼山橙子……這一年，許多人走進(jìn)直播間，為家鄉(xiāng)土特產(chǎn)“帶貨”。直播間里，人們?yōu)楹逼催^(guò)單，為脫貧出過(guò)力。
賣車，賣房，賣火箭發(fā)射服務(wù)……這一年，直播“貨架”上的商品不斷突破人們的想象，有人感嘆，這是“萬(wàn)物皆可直播”的時(shí)代。
從配角到C位主角，直播在“雙11”當(dāng)中的角色變化成為2020年直播帶貨火熱“出圈”的最好注腳。當(dāng)今年年初新冠肺炎疫情突發(fā)致線下消費(fèi)停擺時(shí)，直播帶貨作為“救命稻草”引來(lái)萬(wàn)物爭(zhēng)相“擁抱”。
然而，歲末頻頻曝出的造假新聞，又掀開(kāi)了直播帶貨亂象一角。如何構(gòu)建適應(yīng)直播生態(tài)、符合法律規(guī)范的新的“人貨場(chǎng)”，是直播走入“下半場(chǎng)”必須解決的問(wèn)題。只有在規(guī)范、有序、健康的基礎(chǔ)上，直播才能“亮”得更久。
直播帶貨風(fēng)靡一時(shí)
主播競(jìng)爭(zhēng)異常激烈
這一年，直播有多火？
淘寶直播數(shù)據(jù)顯示，今年“雙11”預(yù)售正式啟動(dòng)10分鐘，平臺(tái)成交額就超過(guò)去年全天；相關(guān)研究機(jī)構(gòu)預(yù)測(cè)，2020年中國(guó)電商直播行業(yè)總規(guī)模將逼近萬(wàn)億元。
疫情期間，電商直播成為2020年上半年發(fā)展最為迅猛的互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用之一。
據(jù)商務(wù)部監(jiān)測(cè)，僅2020年上半年，全國(guó)電商直播就超過(guò)1000萬(wàn)場(chǎng)，活躍主播人數(shù)超過(guò)40萬(wàn)，觀看人次超過(guò)500億，上架商品數(shù)超過(guò)2000萬(wàn)。
事實(shí)上，早在2016年，直播開(kāi)始萌芽；到了2019年，直播帶貨成為風(fēng)口。到了2020年，遇到疫情“黑天鵝”，線下實(shí)體經(jīng)濟(jì)受到擠壓，許多商家和品牌都選擇轉(zhuǎn)戰(zhàn)線上，消費(fèi)者也因?yàn)闊o(wú)法出門而有了觀看直播的時(shí)間，疫情作為催化劑促使人們開(kāi)始嘗試這種新的消費(fèi)模式。線上直播帶貨成為緩解商家壓力、拯救線下經(jīng)濟(jì)的新渠道。由此，直播帶貨在2020年爆火。
偶像直播，解決了陪伴和交易的雙重需求，一箭雙雕；KOL直播，讓“種草”“拔草”的動(dòng)作，在信任感建立中一次性完成；縣長(zhǎng)、區(qū)長(zhǎng)、法官帶貨，為的是“云復(fù)工”“云扶貧”……
在“雙11”大混戰(zhàn)中，直播帶貨更是殺出重圍，占據(jù)了C位：在“雙11”開(kāi)始預(yù)售當(dāng)天，兩位阿里系頭部主播李佳琦和薇婭的戰(zhàn)績(jī)異常驚人，直播間觀看人次加起來(lái)超過(guò)3億，8小時(shí)成交額近80億元。
可以說(shuō)，直播帶貨之火，在于數(shù)據(jù)，在于流量，在于成交額。
據(jù)果集數(shù)據(jù)發(fā)布的8月帶貨主播GMV(成交總額)榜單，榜首“薇婭直播間”GMV為25.44億元，比李佳琦高了12億元；第三位到第五位分別是辛巴(11.34億元)、雪梨(7.03億元)、羅永浩(3.77億元)，又和李佳琦拉開(kāi)2億元至9億元的差距。而第50位主播的GMV為6395萬(wàn)元，和薇婭相差35倍、跟李佳琦相差20倍。
正是億和萬(wàn)之間的差距，帶貨主播之間的競(jìng)爭(zhēng)不僅白熱化，甚至兩極分化。目前直播電商行業(yè)入局者井噴式增長(zhǎng)，而直播帶貨的邊際效益卻在逐步遞減，大部分資源向頭部機(jī)構(gòu)和達(dá)人集中。
翻車事件頻頻發(fā)生
消費(fèi)風(fēng)險(xiǎn)陡然增加
早在2016年，憑著智能手機(jī)＋4G的東風(fēng)，各種直播平臺(tái)呈爆發(fā)式增長(zhǎng)。隨著行業(yè)逐漸走向成熟，群雄割據(jù)的混亂局面被終結(jié)，直播行業(yè)也逐漸走向規(guī)范化。但隨著近些年短視頻行業(yè)的爆發(fā)，直播行業(yè)受到了沖擊，唱衰的聲音從未停止。
幸運(yùn)的是，在2020年新冠肺炎疫情期間長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月的隔離狀態(tài)下，直播遇到了帶貨，直播帶貨元年誕生，直播行業(yè)的價(jià)值開(kāi)始全面凸顯。
然而，有個(gè)事實(shí)不容忽視，直播帶貨只是整個(gè)社會(huì)生產(chǎn)鏈條上銷售的一環(huán)，它解決的是傳統(tǒng)銷售渠道過(guò)長(zhǎng)、鏈條反應(yīng)太慢的問(wèn)題，但它無(wú)法從本質(zhì)上解決整個(gè)社會(huì)生產(chǎn)供需矛盾的問(wèn)題。
它更多面向消費(fèi)者末端環(huán)節(jié)，難以介入生產(chǎn)端。大多數(shù)商家也只是把直播視為銷售手段，無(wú)法真正地把直播納入自己的商業(yè)生態(tài)。
為了利益最大化，數(shù)據(jù)造假、以次充好、大數(shù)據(jù)“殺熟”成為了這個(gè)行業(yè)中的潛規(guī)則。
2020年3月31日，中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)發(fā)布了《直播電商購(gòu)物消費(fèi)者滿意度在線調(diào)查報(bào)告》。報(bào)告指出，在通過(guò)觀看直播購(gòu)物的原因中，60.1%的受訪者首選商品性價(jià)比高。消費(fèi)者的主要擔(dān)憂則表現(xiàn)在“擔(dān)心商品質(zhì)量沒(méi)有保障”和“擔(dān)心售后問(wèn)題”。
在脫口秀演員李雪琴的“雙11”直播中，平臺(tái)顯示的在線人數(shù)是311萬(wàn)，但真相是，300萬(wàn)人氣只需要“向刷單機(jī)構(gòu)支付3000元人民幣”。
“雙11”過(guò)后，中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)發(fā)布了一份2020年10月20日至11月15日期間的《消費(fèi)維權(quán)輿情分析報(bào)告》。報(bào)告顯示，“雙11”期間有關(guān)直播帶貨類負(fù)面信息33.41萬(wàn)條，日均在1.24萬(wàn)條左右。同時(shí)，報(bào)告對(duì)汪涵、李佳琦、李雪琴等頭部主播“點(diǎn)名”，包含數(shù)據(jù)造假、訂單造假、退換難等情況。
究其原因，在傳統(tǒng)電商的模式中，賣家全權(quán)負(fù)責(zé)產(chǎn)品的售賣與售后，能夠全面把控產(chǎn)品質(zhì)量，但在直播帶貨模式中，商家通常與運(yùn)營(yíng)公司合作，并由運(yùn)營(yíng)公司安排主播推廣產(chǎn)品。很多時(shí)候，運(yùn)營(yíng)公司只負(fù)責(zé)確定產(chǎn)品和直播流程，對(duì)產(chǎn)品的質(zhì)量并沒(méi)有進(jìn)行嚴(yán)格的審查與把關(guān)。
政策出臺(tái)監(jiān)管趨嚴(yán)
長(zhǎng)足發(fā)展依靠專業(yè)
就在行業(yè)內(nèi)外都在議論直播帶貨是否也將走上“其興也勃焉，其亡也忽焉”之路時(shí)，國(guó)家出手了。
2020年6月24日，中國(guó)廣告協(xié)會(huì)發(fā)布國(guó)內(nèi)首份《網(wǎng)絡(luò)直播營(yíng)銷行為規(guī)范》，明確指出網(wǎng)絡(luò)直播營(yíng)銷主體不得利用刷單、炒信等流量造假方式虛構(gòu)或篡改交易數(shù)據(jù)和用戶評(píng)價(jià)，不得進(jìn)行虛假或者引人誤解的商業(yè)宣傳，欺騙、誤導(dǎo)消費(fèi)者。
一個(gè)月以后，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局也發(fā)布了《關(guān)于加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)直播營(yíng)銷活動(dòng)監(jiān)管的指導(dǎo)意見(jiàn)(征求意見(jiàn)稿)》，對(duì)人們關(guān)注的刷單、平臺(tái)對(duì)商家資質(zhì)的審核、售后服務(wù)保障不力、主播欺騙和誤導(dǎo)消費(fèi)者、售賣假冒偽劣產(chǎn)品、發(fā)布虛假?gòu)V告等問(wèn)題，都提出具體的監(jiān)管，提升直播帶貨的門檻。
2020年11月，針對(duì)直播帶貨行業(yè)的三項(xiàng)政策接連出臺(tái)，兩份來(lái)自市場(chǎng)監(jiān)管總局，一份來(lái)自國(guó)家網(wǎng)信辦。其中包含打擊虛假數(shù)據(jù)、虛假宣傳、不為違法失德藝人提供出鏡機(jī)會(huì)、明確主體責(zé)任等。
在監(jiān)管趨嚴(yán)的壓力之下，一些“局內(nèi)人”做出了自己的選擇——為了暫避風(fēng)頭，暫停直播帶貨。比如此前因帶貨演技出圈的“岳老板”，已經(jīng)停播了一段時(shí)間，商品櫥窗也已經(jīng)關(guān)閉。尚緯股份更是放棄收購(gòu)羅永浩的直播帶貨公司。“雙12”期間的直播帶貨戰(zhàn)報(bào)也少了很多。
下半場(chǎng)，是誰(shuí)的主場(chǎng)？這是很多人關(guān)心的問(wèn)題，無(wú)論前景如何，直播帶貨行業(yè)都已經(jīng)迎來(lái)了一個(gè)新的階段。
在2020年的尾聲，談及直播帶貨的未來(lái)，業(yè)內(nèi)人士提及最多的兩個(gè)字——專業(yè)。他們認(rèn)為，隨著發(fā)展逐步趨于成熟，行業(yè)也會(huì)加速自我凈化，尤其是隨著全民直播時(shí)代的到來(lái)，行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)壓力會(huì)增大，行業(yè)也會(huì)加速洗牌，市場(chǎng)會(huì)自我平衡，對(duì)專業(yè)性的要求會(huì)更高。
在不少業(yè)內(nèi)人士看來(lái)，直播帶貨現(xiàn)在經(jīng)歷的“冷靜期”，正是直播帶貨去除“過(guò)熱期”的行業(yè)亂象，向成熟期邁進(jìn)的過(guò)程。直播帶貨要想像電商一樣成為成熟、常見(jiàn)的商業(yè)模式，不得不經(jīng)歷漫長(zhǎng)的過(guò)程。這一過(guò)程的推動(dòng)，需要消費(fèi)者、國(guó)家、從業(yè)者等方面共同努力，尊重行業(yè)發(fā)展規(guī)律。
記者手記
從甚囂塵上到似乎進(jìn)入冷靜期，電商直播在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代再次證明：流量最終的歸途還是賺錢。直播帶貨，也差點(diǎn)因流量和數(shù)據(jù)造假帶來(lái)的虛假繁榮，位列因此早夭的新興行業(yè)案例名冊(cè)。
好在，監(jiān)管來(lái)了。在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，必須明確的是，監(jiān)管不是為了打壓，而是為了規(guī)范。
可以預(yù)見(jiàn)的是，隨著直播帶貨之風(fēng)越刮越盛，未來(lái)監(jiān)管只會(huì)更嚴(yán)，無(wú)論是平臺(tái)還是主播，都應(yīng)合法合規(guī)進(jìn)行直播活動(dòng)，只有合法合規(guī)，未來(lái)才能走得更遠(yuǎn)。
其實(shí)，不僅是直播帶貨，所有行業(yè)都應(yīng)該遵守這一條底線。 （記者 趙麗）
來(lái)源： 新華網(wǎng)